임신중에 먹으면 몸에좋고^^ 입덧에 좋은 음식!

 

 

임신중에 먹으면 몸에 좋고 입덧에 좋은 음식~

 

임신 중 먹고 싶은 것도 많은데 이왕 먹을꺼 우리 아기에게 좋고 엄마에게 좋은 음식이면 더 좋겠죠?

어떤 음식이 임신기간에 도움이 되는지 알아볼께요~ ^^

 

임신 초기에는 입덧을 하기가 쉬운 기간인데 입덧이라 마음대로 먹지도 못하고 속상하시죠?

입덧을 가라앉히는 음식으로는 우유, 과즙, 사과, 감귤, 곶감, 당근이 있어요

저도 초기 입덧 할 때 외출시에 과즙 음료들고 다니면서 속이 안좋을 때 수시로 마셨어요

오렌지 쥬스나, 토마토 쥬스 사과 쥬스 시중에 병이나 캔으로 된 쥬스 많잖아요

들고 다니기도 편하고 속 안좋을때 마시면 속이 가라앉고 괜찮더라구요 ㅎ

또한 대부분의 유산이 초기에 생기는 경우가 많은데요

유산을 막아주는 음식은 쑥, 목이버섯, 검은콩, 고구마, 포도, 잣, 연근이 있어요

 

 

검은콩은 빈혈에도 좋으니 밥 할 때 넣어 먹으면 쉽게 자주 먹을 수 있겠죠? ^^

 

임신 중기에는 입덧도 어느정도 가라 앉고 유산의 위험에서도 벗어 났으니

적극적으로 우리 아기에게 좋은 음식을 먹어야 할꺼같아요

혈액순환을 도와주는 음식은 현미, 쑥, 가물치, 도라지, 해삼이 있구요

태아의 심장을 튼튼하게 하는 음식은 감자, 토마토, 감귤, 수박, 감이 있어요

채소류와 과일은 항상 섭취해 주는게 좋겠군요

머리 좋은 아이를 위한 음식은 대표적인 음식 호두가 있죠, 그 외에도 잣, 조개 달걀, 콩, 김이 있어요

 

임신 후기에는 아기도 분만전까지 건강하고 튼튼하게 만드는 음식과 분만일이 다가와 불안한 마음이 생길 수 있는 엄마에게 좋은 음식을 먹어야하는데요

태아의 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 음식은 우유, 치즈, 요구르트, 두부, 모시조개, 빙어, 무청, 매실이 좋아요

우유나 치즈는 따로 요리 할 필요없이 손쉽게 먹을 수 있어서 저는 매일 먹고 있어요

임신중독증을 예방하는 음식은 고등어, 해조류, 콩, 늙은 호박, 시금치가 있어요

시금치는 요즘 많이 나오는데 빈혈에도 좋으니 많이 드시구요 방금도 장보러 가서 시금치 사왔어요 데쳐서 먹으려구요 ㅎㅎ

 

 

 

후딱 데친 시금치입니다 ㅎㅎ

출산의 불안과 초조를 없애는 음식은 양파, 달걀, 대추, 해조류가 있습니다

 

좋은 음식들이 많이 있네요

먹기 쉽고 요리하기 쉬운 음식들부터 하나씩 먹어보아요 ^^