임신 빈혈에 좋은^^ 음식과 나쁜 음식!

임신 20주가 되면 철분제 드시죠?

철분제 보다 더 좋은 것이 음식으로 섭취하는게 더 좋을 듯 싶네요

임신 4개월 정도 되니 애기도 점점 커지고 가끔 띠~용 하면서 순간적으로 어지러울때가 있었는데요

이럴때 어떤 음식이 좋은지 알아보겠습니다 ^^

빈혈 치료에 좋은 음식은 소나 돼지의 간, 선지 및 순대가 좋다고 하네요 저는 오늘도 순대 사러 갑니다~ ㅎㅎ

비타민 B가 많은 음식은 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 굴,

콩, 땅콩, 땅콩버터가 좋은데 굴은 요즘 제철이라 싸게 많이 나오죠?

 

 

초장에 찍어서 먹으면 아~ 맛있는데,, 생으로 먹기에는 혹시나 하는 마음에 잘 안먹게 되드라구요

조심해서 드세요 ^^

비타민 C가 많은 음식은 짙은 녹색 채소, 양배추, 감자, 참외, 오렌지, 딸기, 포도, 토마토에 많이 들어 있어요

오렌지 쥬스는 박스채로 사서 매일매일 마시고 있네요

저는 철분제도 오렌지 쥬스랑 먹고 있어요 ㅎㅎ

철분이 많이 들어 있는 음식은옥수수빵, 국수, 쌀, 호박, 콩류, 닭고기, 달걀 노른자, 참외,

조개류, 사과, 딸기, 대추, 건포도, 녹색 채소, 감자, 토마토, 땅콩버터

중복되는 음식들도 보이네요

전체적으로 육류가 빈혈에 좋은가봐요? ㅎㅎ 육류도 많이 드시고 과일 채소도 많이 드셔서 빈혈에 예방합시다!

 

또한 홍차나 녹차, 커피는 음료의 탄닌 성분이 철분의 흡수를 방해한다고 하네요

탄산음료나 우유도 철분의 흡수를 방해해서 철분제 먹기 전에는 조심하고 있어요

우유 마시고 철분제 먹으면 흡수 안 될꺼 같은 느낌? ㅋㅋㅋ

철분제도 잘 챙겨 드시구요 좋은 음식 많이 드세요 ^^